アクアーレ長岡「トレーニング」トレーニングジム

生活習慣病の予防改善コース
高血圧、糖尿病、高脂血症等の生活習慣病になる確率が高い、中高年に対しての軽いコース。有酸素運動を中心に最大酸素摂取量の４５％からスタートします。
所要時間４５～５０分

運動不足解消コース
運動不足を自覚して、これから運動を始めようと思っている初心者のためのコース。歩行からスタートして脚部の強化と有酸素運動を中心に、最大酸素摂取量の５０％から設定しています。所要時間３０～５０分

肥満者の減量を目的とした低強度、長時間のコース。１回当たり２００～３００ｋｃａｌの運動で、１ヶ月に１．５～２ｋｇの月減量を目的としますが、食事療法との併用が望まれます。有酸素運動を中心に、最大酸素摂取量の５０％、最大筋力の４５％からスタートします。所要時間５０～９０分

体力に自信があり、更に筋力増強したい方のコース。やや楽に感じられる位の、最大酸素摂取量の５５％、最大筋力の６５％からスタートします。所要時間３０～５０分

体力測定(会員限定)

あなたの体力年齢はいくつでしょう？
１年に１回は、体力測定を受けましょう！

★体力測定の順序★
体力チェック・準備体操
（１）エアロバイク（持久力を測定します）
（２）握力（筋力を測定します）
（３）体前屈（柔軟性を測定します）
（４）開閉眼片足立ち（平衡性を測定します）
（５）上体おこし（筋持久力を測定します）
（６）反復横とび（敏捷性を測定します）
整理体操

★測定終了後にスタッフより結果説明★
（利用目的に応じたトレーニングアドバイスを行います）

区　分	おとな	こども	摘　要
温泉コース	700円	500円	サウナ、気泡風呂、露天風呂
フルコース	1,500円	900円	温泉、トレーニングジム、プール。 ※こどものトレーニングジムのご利用はできません。
レギュラー会員	登録事務手数料1,050円		温泉、トレーニングジム、プール。 ※こどものトレーニングジムのご利用はできません。
	（月会費）5,800円
	（一年一括）63,800円

営業時間	・プール、トレーニングジム　10：00～21：00 ・温泉　10：00～21：30

・おとな　中学生以上
・こども　5歳以上（4歳以下は無料）
※小学生以下のご利用については保護者同伴にてお願いいたします。