ハタヨガとは心と体の調和を目的としてからだを動かし様々なポーズを行うヨガの総称です。筋力・体力・柔軟性・基礎代謝・免疫力アップ・ストレス解消・リラックス効果・自律神経を整える・精神的な安定など様々な効果があります。